Qué vitaminas para comer después de un aborto espontáneo: una guía para los suplementos científicos
Después de un aborto espontáneo, el cuerpo de la mujer necesita apoyo nutricional adicional para promover la recuperación. La suplementación con vitaminas es particularmente importante, pero debe elegirse razonablemente en función de la constitución personal y el consejo del médico. Los siguientes son los contenidos relevantes de los suplementos de vitaminas posteriores al aborto que se han discutido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días, compilados en combinación con sugerencias médicas.
1. Lista de vitaminas esenciales después del aborto
| Tipo de vitamina | Funciones principales | Fuentes de alimentos recomendadas | Ingesta diaria recomendada |
|---|---|---|---|
| Vitamina A | Promover la reparación endometrial y mejorar la inmunidad | Hígado de animales, zanahorias, espinacas | 700-900 μg |
| Grupo de vitamina B | Aliviar la fatiga y regular las emociones | Granos enteros, huevos, carne magra | B1: 1.1mg/b2: 1.1mg |
| Vitamina C | Antioxidante, promueve la absorción de hierro | Cítricos, kiwi, pimienta verde | 75-90mg |
| Vitamina D | Regular el metabolismo del calcio y el fósforo y prevenir la osteoporosis | Pescado de mar profundo, yemas de huevo, leche fortificada | 15 μg |
| Vitamina E | Proteger el sistema reproductivo y reducir la inflamación | Nueces, aceites vegetales, verduras de hoja verde | 15 mg |
2. Análisis del enfoque de la discusión popular
1.Controversia de vitamina B6: Recientemente, las plataformas sociales han discutido acaloradamente el efecto de la vitamina B6 sobre el alivio de la depresión posterior al aborto. Los estudios han demostrado que B6 está involucrado en la síntesis de serotonina, pero las cantidades excesivas pueden causar neurotoxicidad, y se recomienda complementar los alimentos en lugar de grandes cantidades de agentes.
2.Combinación de hierro + vitamina C: Los nutricionistas enfatizan que la suplementación con hierro requiere vitamina C (como el jugo de naranja), lo que puede aumentar la tasa de absorción de hierro en más de 3 veces, especialmente para las mujeres de aborto espontáneo con una gran cantidad de sangrado.
3.Nuevos descubrimientos de vitamina D: Los últimos datos clínicos muestran que la tasa de deficiencia de vitamina D en las mujeres después del aborto espontáneo alcanza el 67%, y la suplementación adecuada puede reducir el riesgo de complicaciones posteriores del embarazo.
3. Plan complementario basado en fase
| Fase de recuperación | Requisitos básicos | Vitaminas clave | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| 1-7 días después de la cirugía | Hemostático y antiinflamatorio | Vitamina K, vitamina C | Evite los alimentos activados por sangre |
| 2-4 semanas después de la cirugía | Reparación organizacional | Vitamina A, vitamina E | Combinado con proteína de alta calidad |
| 1-3 meses después de la cirugía | Reconstrucción funcional | Vitaminas D y B | Rutina de análisis de sangre regular |
4. Recordatorio especial de los expertos
1.Selección de multivitaminas: Entre las multivitaminas disponibles comercialmente, se recomienda elegir una fórmula diseñada para mujeres. Tenga en cuenta que el contenido de ácido fólico no debe exceder los 400 μg/día (a menos que planee quedar embarazada).
2.Vitaminas sintéticas naturales vs sintéticas: Estudios recientes han demostrado que la biodisponibilidad de las vitaminas de las fuentes de alimentos naturales es 20-30% más alta que la de las preparaciones sintéticas, y se prefiere los suplementos de alimentos.
3.Interacciones de drogas: La suplementación con vitaminas debe tomarse 2 horas de diferencia durante el tratamiento de antibióticos; Evite tomar medicamentos anticoagulantes con vitamina K.
5. Recetas de búsqueda en caliente recomendadas en toda la red
1.Fechas rojas, sopa de pollo Wolfberry(Vitamina A + hierro + proteína)
2.Taza de yogurt de nueces(Vitamina E + Calcio + Probióticos)
3.Espinaca de hígado de cerdo salteado(Vitamina K+ácido fólico+hierro)
Nota: El plan complementario específico debe ser evaluado por un obstetra. Los datos en este artículo se hacen referencia a las "Directrices de dieta para los residentes chinos (2022)" y las últimas recomendaciones de atención posterior al aborto para la OMS.
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