¿Qué deben comer las mujeres para nutrir el qi y la sangre?

¿Qué deben comer las mujeres para nutrir el qi y la sangre? 10 soluciones dietéticas que te ayudarán a brillar con salud

Entre los temas de salud de la mujer que se han debatido acaloradamente en Internet recientemente, "reponer el qi y nutrir la sangre" sigue ocupando la lista de búsqueda más candente. Con la creciente presión laboral y el trabajo y descanso irregulares de las mujeres modernas, la insuficiencia de Qi y sangre se ha convertido en un problema común. Este artículo combina los datos autorizados de la plataforma de los últimos 10 días para compilar un plan de terapia dietética científico y eficaz que le ayudará a regular su cuerpo de adentro hacia afuera.

1. Análisis de nutrientes básicos para nutrir el qi y nutrir la sangre.

2. Ranking de los 10 mejores alimentos de celebridades para reponer el Qi y la sangre

3. Remedios dietéticos clásicos recomendados

1.Gachas tonificantes de la sangre Sihong: 50 g de frijoles rojos + 10 dátiles rojos + 30 g de maní rojo + cantidad adecuada de azúcar moreno, hervir a fuego lento durante 2 horas, apto para consumo continuo durante 3 días después de la menstruación.

2.Sopa de cordero con jengibre y angélica: 500 g de cordero mezclado con 15 g de raíz de angélica y 30 g de jengibre, una vez a la semana en invierno, pueden mejorar significativamente las manos y los pies fríos.

3.pasta de sésamo negro: Muele 100 g de semillas de sésamo negro + 30 g de nueces + 50 g de arroz glutinoso hasta convertirlos en polvo, toma 1 cucharada por la mañana y por la noche y verás una tez sonrosada durante 1 mes.

4. Recordatorio de tabú sobre la dieta

• Evite comer con alimentos que complementen el hierro: el té y el café fuertes afectan la absorción del hierro.
• Úselo con precaución si tiene una constitución de calor húmedo: gelatina de piel de burro, longan y otros productos grasosos.
• Coma con precaución durante la menstruación: ingredientes activadores de la sangre como el azafrán y la angélica

5. Sugerencias de estilo de vida

1. Acuéstate antes de las 23:00: los órganos hematopoyéticos se reparan durante el sueño profundo
2. Ejercicio aeróbico 3 veces por semana: Favorece el Qi y la circulación sanguínea
3. Masaje de puntos de acupuntura: presione con frecuencia los puntos Zusanli y Xuehai

Nota: Los datos de este artículo se basan en materiales autorizados como las "Pautas dietéticas para residentes chinos" de la Comisión Nacional de Salud y el "Catálogo de orígenes de medicamentos y alimentos" de la Asociación China de Medicina Tradicional China, así como análisis del contenido de fiebre alta en Douyin, Xiaohongshu y otras plataformas en los últimos siete días. Se recomienda que aquellas personas con deficiencia grave de qi y sangre busquen tratamiento médico de inmediato. La terapia dietética requiere una persistencia a largo plazo para ser eficaz.